Doel: Neurografische kunst (ook wel Neurographica) is een creatieve tekenmethode die je onderbewuste en je emoties zichtbaar maakt door lijnen en vormen op papier. Het is tegelijk kunst en een helend proces.                                                                                      

Materialen: pastelkrijt, potloden, stiften of verf

Doelgroep: volwassenen, jongvolwassenen en kinderen

Ontwikkelt door: Pavel Piskarev

Bewerkt door: Lanalia©

Doel: laagdrempelig, zachtheid, veiligheid, zelfcompassie, heling van oude pijn op een eenvoudige manier
Materialen: pastelkrijt, potloden, zachte kleuren, papier, klei

Laat je hand vrij bewegen en teken, klei of knip hoe jouw innerlijk kwetsbaar kind er nu uitziet. Het hoeft niet realistisch. Het kan een figuurtje, kleur, vorm of symbool zijn.

Kleuren in kleurplaten kan verschillende positieve effecten hebben op de geest, vergelijkbaar met de voordelen van meditatie en mindfulness. Hier zijn enkele manieren waarop het kan helpen:

• Stress- en angstvermindering: De focus die nodig is voor het kiezen van kleuren en binnen de lijntjes blijven, helpt de aandacht af te leiden van stressoren en negatieve gedachten, wat leidt tot ontspanning.
• Verbetering van focus en concentratie: De activiteit vereist een bepaalde mate van aandacht, wat kan helpen om de concentratieboog te trainen en te verbeteren.
• Mindfulness en aarding: Het proces van kleuren brengt je in het moment. Het is een rustgevende, repetitieve activiteit die je kan helpen om "te aarden" en je bewust te worden van je huidige staat van zijn.
• Creatieve uitlaatklep: Het biedt een laagdrempelige manier om creatief bezig te zijn zonder de druk om iets "goeds" of origineels te creëren, wat het zelfvertrouwen kan stimuleren.
• Beter slapen: Kleuren voor het slapengaan kan helpen om de geest te kalmeren en te ontspannen, weg van schermtijd, wat de slaapkwaliteit ten goede kan komen.
• Toegankelijkheid: Het is een activiteit die geen speciale vaardigheden of dure materialen vereist, waardoor het voor veel mensen een gemakkelijke manier is om de voordelen te ervaren.

Kortom, het is een eenvoudige maar effectieve bezigheid die kan dienen als een vorm van zelfzorg en mentale ontspanning.

Doel: Een moodboard is een verzameling van inspiratie over een bepaald thema wat in een collage verwerkt wordt. Een moodboard wat over jezelf gaat is ontzettend leuk om te maken omdat je er alles op jouw eigen manier in kwijt kunt. Je kunt met de materialen werken die je fijn vindt, je kunt er je frustraties op kwijt, je toekomstdromen maar bijvoorbeeld ook mooie herinneringen of je karaktereigenschappen.

Niets moet, alles mag. Het is JOUW moodboard ❤️. Probeer voor jezelf de lat niet te hoog te leggen want een moodboard draait om het uiten van je emoties en gevoelens op een creatieve manier, niet om het creëren van een kunstwerk  😎

Materialen: 

• Een A3, A4 blad, stuk karton, een canvas of iets anders om op te plakken
• Lijm, dan kan plakstift zijn, kinderlijm of alleslijm.                                                                                               Voor wat stevigere materialen kun je bijvoorbeeld tacky glue gebruiken.
• Oude tijdschriften, foto`s, plaatjes, stickers
• Stiften, krijt, verf, kleurpotloden, fineliners
• Een schaar (al is scheuren ook leuk 😊)