Werkbladen en methodieken
- Lepeltheorie
- Gespreksplan
- Taartpuntmethode
- Dit ben ik
- Journal
- Cirkel van vertrouwen
- Jouw motto
- Zorgen
- Respect voor je lichaam
- Hier en nu
- Kernkwadrant
- Cirkel van invloed
- Dramadriehoek
- Winnaarsdriehoek
- Karaktereigenschappen
- Kernwaarden
- Masker
- Signaleringsplan
- Piekeren
- G-schema
- Emoties
- Pesten
- Doelen stellen
De Lepeltheorie
De lepeltheorie is een metafoor om uit te leggen hoe iemand met een chronische ziekte/chronische (geestelijke) aandoening, beperking of langdurige vermoeidheid zijn of haar beperkte energie moet verdelen over de dag. Het idee komt van Christine Miserandino, die lepels gebruikte om zichtbaar te maken hoeveel energie ze had en hoe snel die opraakte.
Doelgroep: volwassenen, jongvolwassenen en kinderen
Ontwikkelt door: Christine Miserandino
Bewerkt door: Lanalia©
Gespreksplan
Een plan maken voor een moeilijk gesprek is handig omdat het rust, duidelijkheid en grip geeft op een situatie die emotioneel beladen kan zijn. Een plan helpt je om respectvol, duidelijk en trouw aan jezelf te blijven, ook als het gesprek spannend of confronterend is.
Doelgroep: volwassenen en jongvolwassenen
Ontwikkelt door: Lanalia©
Bewerkt door: Lanalia©
Taartpuntmethode
De taartpuntmethode (ook bekend als de taartpunttechniek) is een visuele en gestructureerde manier om inzicht te krijgen in een situatie, probleem of taak door deze op te delen in kleinere, beheersbare delen.
Doelgroep: volwassenen en jongvolwassenen
Ontwikkelt door: diversen
Bewerkt door: Lanalia©
Dit ben ik
Karakter, hobby's, waarden en weetjes.
Doelgroep: volwassenen, jongvolwassenen en kinderen
Ontwikkelt door: Lanalia©
Bewerkt door: Lanalia©
Journal
Een opzet voor een 5 minuten dagboek
Doelgroep: volwassenen, jongvolwassenen en kinderen
Ontwikkelt door: Lanalia©
Bewerkt door: Lanalia©
Cirkel van vertrouwen
Een invuloefening waarbij je inzicht krijgt in hoe je emotionele grenzen kunnen beheren in verschillende relaties.
Doelgroep: volwassenen, jongvolwassenen en kinderen
Ontwikkelt door: Stephen Covey
Bewerkt door: Lanalia©
Jouw motto
Waar krijg jij energie, wat inspireert jou en wat is jouw toekomstdroom.
Doelgroep: volwassenen, jongvolwassenen en kinderen
Ontwikkelt door: Lanalia©
Bewerkt door: Lanalia©
Zorgen bubbels
Een speelse manier om je zorgen los te laten.
Doelgroep: volwassenen, jongvolwassenen en kinderen
Ontwikkelt door: Lanalia©
Bewerkt door: Lanalia©
Respect voor je lichaam
Een oefening over de kwaliteiten van je lichaam.
Doelgroep: volwassenen, jongvolwassenen en kinderen
Ontwikkelt door: Lanalia©
Bewerkt door: Lanalia©
Hier en Nu
Een mindfulness oefening om in hier en nu te blijven. Het helpt uit je hoofd te komen en te "aarden".
Doelgroep: volwassenen, jongvolwassenen en kinderen
Ontwikkelt door: Diversen
Bewerkt door: Lanalia©
Kernkwadrant
Het krijgen van inzicht in kwaliteiten, valkuilen, uitdagingen en allergieën.
Doelgroep: volwassenen en jongvolwassenen
Ontwikkelt door: Daniel Ofman
Bewerkt door: Lanalia©
Cirkel van invloed
Waar heb je invloed op en waar heb je geen invloed op
Doelgroep: volwassenen, jongvolwassenen en kinderen.
Ontwikkelt door: Stephen Covey
Bewerkt door: Lanalia©
Dramadriehoek
Het model laat zien hoe mensen onbewust drie ineffectieve rollen aannemen.
Doelgroep: volwassenen en jongvolwassenen
Ontwikkelt door: Stephen Carpman
Bewerkt door: Lanalia©
Winnaarsdriehoek
De winnaarsdriehoek is het positieve tegenmodel van de dramadriehoek.
Doelgroep: volwassenen en jongvolwassenen
Ontwikkelt door: Stephen Carpman
Bewerkt door: Lanalia©
Karaktereigenschappen
Lijst met voorbeelden van karaktereigenschappen.
Doelgroep: volwassenen, jongvolwassenen en kinderen
Ontwikkelt door: Diversen
Bewerkt door: Lanalia©
Kernwaarden
Lijst met kernwaarden.
Doelgroep: volwassenen en jongvolwassenen
Ontwikkelt door: Diversen
Bewerkt door: Lanalia©
Masker
Hoe ziet het eruit als jij figuurlijk een masker opzet?
Doelgroep: volwassenen, jong volwassenen en kinderen
Ontwikkelt door: Lanalia©
Bewerkt door: Lanalia©
Signaleringsplan
Een signaleringsplan is een persoonlijk hulpmiddel om vroege waarschuwingssignalen van een psychische crisis te herkennen, zodat er op tijd ingegrepen kan worden om terugval te voorkomen.
Doelgroep: volwassenen en jong volwassenen
Ontwikkelt door: Diversen
Bewerkt door: Lanalia©
Piekeren
Piekergedachten zijn terugkerende, vaak negatieve gedachten die zich blijven herhalen in je hoofd. Het gaat meestal om zorgen, angsten of onzekerheden die je steeds opnieuw doorneemt, zonder dat je tot een oplossing komt. Dit werkblad geeft tips over hoe je dit kunt verminderen.
Doelgroep: volwassenen, jong volwassenen en kinderen
Ontwikkelt door: Lanalia©
Bewerkt door: Lanalia©
G-schema
Een G-schema is een hulpmiddel uit de cognitieve gedragstherapie om patronen tussen je gedachten, gevoelens en gedrag te herkennen. Het schema bestaat uit vijf 'G's: Gebeurtenis, Gedachten, Gevoelens, Gedrag en Gevolg.
Doelgroep: volwassenen en jong volwassenen
Ontwikkeld door: Aaron Beck en Albert Ellis
Bewerkt door: Lanalia©
Emoties
Het vermogen om emoties te benoemen is belangrijk omdat het helpt bij zelfbegrip, betere communicatie en emotionele regulatie. Door emoties te 'labelen', kunnen mensen er beter mee omgaan en hun gedrag reguleren. Maar een emotie echt benoemen is moeilijk, daarom een lijst met emoties en uitleg om te downloaden als tool.
Doelgroep: volwassenen en jong volwassenen
Ontwikkeld door: Diversen
Bewerkt door: Lanalia©
Pesten
Samen sterk tegen pesten. Kindvriendelijke anti‑pest materialen helpen jonge leerlingen op een speelse manier begrijpen wat aardig zijn betekent. Met deze eenvoudige flyers, posters en werkbladen kunnen docenten direct aan de slag om een veilige, warme sfeer te creëren waarin ieder kind zich gezien voelt. Perfect voor korte kringmomenten, dagelijkse routines of om op te hangen in de klas.
Doelgroep: o.a. scholen, ouders en coaches
Ontwikkeld door: Lanalia©
Bewerkt door: Lanalia©
Doelen
Een werkblad met doelen (of doelenblad) helpt basisschoolleerlingen om visuele structuur, focus en eigenaarschap te geven over hun eigen leerproces. In plaats van passief de lessen te volgen, worden leerlingen door zo'n werkblad actief betrokken bij wat ze gaan leren en waarom.
Doelgroep: Kinderen
Ontwikkeld door: Lanalia
Bewerkt door: Lanalia©